お尻トレーニングで「猫背」さよなら~

 

 

 

こんにちは(*´∀`*)ノ

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

連日天気が優れませんが、

 

今日は良い天気ですね!!

 

お花見はそろそろ終わりに近づいてきましたので、

 

行ってない方は急いでください=͟͟͞͞( ๑`・ω・´)

 

__________★__________

 

肩こりや腰痛で悩んでいる方は沢山いらっしゃいます。

 

その原因の一つとされているのが「猫背」

 

・ 欧米人に比べると筋力が発達しづらい

 

・ 農耕民族で昔から腰をかがめる姿勢だった

 

これらの理由で、日本人には猫背が多いとされています。

 

軽いものも含めると、日本人の約9割が猫背とも言われています。

 

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〇 ¨猫背¨は百害あって一利なし 

 

約5㎏とされる頭の重さを支える際に、猫背の場合、

 

通常と比べ6倍以上の負荷が肩や背中、腰にかかってきます。

 

〇 根本的な原因は「運動不足」

 

一概には言えませんが、

 

根本的には慢性的な運動不足による骨盤のズレや

 

背筋、腹筋などの筋力の衰えが原因とされます。

 

そこで(∩^o^)⊃━☆゜.*

 

「お尻を鍛える」ことが注目されているようです。

 

おしりの筋肉を鍛えると、骨盤を安定させる力が強まり、

 

背骨への負担が軽減。改善されることがあるそうです。

 

・ 椅子に座るとき、坐骨座りを心がける

イスに深く腰掛け、お尻と背もたれの隙間を作らないように座る

 

・ 歩き方に注意!

背筋を伸ばしてお腹に力を入れて歩く、足を引きずって歩かない。

 

・ 無理なくできる範囲でストレッチを継続

 

当院では背骨のゆがみ矯正を行っております

 

ご自身では¨ゆがみ¨に気が付かないこともあると思います。

 

少しでも気になるようでしたら、お気軽にご相談ください( ^ω^ )

 

 

 

ではでは\(・×・)

 

 

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