かくれ脱水(★´3`)ノ

こんにちは (^-^*)/

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

6月になりました。

今日も暑い日差しが降り注いでいましたが、

明日は、雨の予報です。

今年は、いつ梅雨入りするんでしょうか?

 

 

さて、いきなりですが、

皆さんは、しっかり水分を摂っていますか?

 

自覚なしの水分不足が、今の季節ピークなんです(ノд`)

 

 

なぜかというと…

夏は暑さの為、熱中症対策もあり水分補給に気をつけますが

春の脱水症状は、じわじわと進行して自覚症状があまりなく気づきにくいです。

 

 

また、冬は汗をあまりかかないので、水分を摂らない傾向がありますが、

春は暖かいので、自身の気付かない所で結構汗をかいているのです。

 

 

 

『かくれ脱水』ってきいたことありますか?

 

 

脱水症の一歩手前で症状が出ていないのが「かくれ脱水」です

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴。

脱水症になりかけているのに、

本人や周囲がそれに気づかないため、有効な対策が取れていない状態です。

▽▲こんな状態の時は注意▽▲´-ω-`▽▲

①皮膚が乾燥する。

②手の甲の皮をつまんで離した後、3秒たっても戻らない。

③靴下のゴム跡が、脱いだ後に10分以上残る。

ああ

■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□ *■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□ *■*□*■

 

 かくれ脱水の予防

  ①水分を少量にわけて定期的に補給しましょう。(1日2リットル以上)

  ②就寝前、起床時、入浴の前後、外出中、運動の前後・運動中には水分補給をしましょう。

  ③水だけでなく、スポーツドリンクや野菜ジュースなどでこまめに栄養と水分補給しましょう。

あ 

□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□ □*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□

のどが渇いたと思った時には、

既に体重の2%分の水分が失われています。

のどが渇いたと感じる前に水分補給が必要です!!

なるべく常温に近い温度の水分でこまめに補給しましょう(★´∀`)ノ

securdgukla

  ↑ ゴクゴク(′□`◎)ノ 中澤先生です!!!

中板橋の整体・電話番号

こころ整骨院 | 東京都板橋区中板橋15-14

こころ整骨院 中板橋院

〒173-0016
東京都板橋区中板橋15-14
東武東上線 中板橋駅 徒歩3分

営業時間
午前9時~12時
午後15時~20時
(金曜日 午後15時~18時)

東武東上線 ときわ台駅 徒歩11分
都営三田線 板橋本町駅 徒歩14分