なんだか体がだるい…原因は?💪

 

 

こんにちは~^^

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

寒いのか暖かいのか分からない!!

 

花粉はとても飛んでいますね👃💦💦

 

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寝ても寝ても体がだるいなあ…

 

なんてことはありませんか??

 

体が固まっていて、筋肉がこわばっていたり、

 

体に力が入っていると、血行が悪くなり疲れが取れない原因に。

 

スポーツをした後の疲労感は快く感じられますが、

 

立ち仕事や、残業の続く長時間労働、PC作業の後にくる

 

肉体的な疲労感は、倦怠感として不快に感じられます。

 

肉体的な疲労感は筋肉のこりからくるものです。

 

【 なぜ、仕事とスポーツで疲労感に違いが生まれるのか 】

 

スポーツは全身を使った動きが多いのに対して、

 

仕事は長時間同じ姿勢でいることが多いです。

 

そのため、特定の筋肉にこりが生じやすくなっています。

 

 

◎ 対策

 

その①

 

疲労に対して最も効果的な方法は

 

「 睡眠 」です。理想は7時間。

 

寝る前にしっかり湯船につかり、ストレッチをすると◎

 

あえて体温を上げ、就寝に向かって

 

徐々に体温が下がるようにすることにより、

 

質の良い睡眠をとることができます。

 

その②

 

ビタミンBが豊富な食品を摂る。

 

ビタミンB1→にんにく・うなぎ・豚肉

ビタミンB2→納豆・ほうれん草・レバー

ビタミンB6→マグロ、鶏肉・バナナ

ビタミンB12→レバー・チーズ・魚介類

 

その③

 

大切なのは、筋肉の緊張をなくし、

 

柔軟にすることです☝

 

 

痛みでお困りの方は一度ご相談くださいね(^^)/

 

darui

 

ではでは!!

 

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