グラノーラ

 

こんにちは!

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

もうすぐ10月も終わりに近づいてきましたね…

 

 

冬がそろそろ目前に!!

 

私は夏よりは冬が好きですε=┌( ・д・)┘

 

 

 

最近ある食べ物にハマっています。

 

フルーツグラノーラ」です〝(゜∀゜)))

 

 

グラノーラとは?

 

⇒シロップで味付けしたオーツ麦玄米などの穀物をオーブンで焼き、

 

それにナッツやドライフルーツを混ぜたもの

 

 

あなどれないグラノーラの効果!

 

・グラノーラの主成分オーツ麦には、

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を豊富に含んでいます

 

・水溶性食物繊維は余分な栄養を吸着して吸収を妨害し、

 

腸内環境を整える効果があります

 

・不溶性食物繊維は、水に溶けにくく、水分を吸収して数倍から十数倍に膨らみ、

 

大腸の運動や有害物質の排泄を促進するほか、満腹感を促進して肥満予防になります

 

・食物繊維も豊富なため、お通じの悪い方にもお勧めです

 

 

【オーツ麦】
穀物の中ではカルシウム、鉄分などミネラルの含有が多いのが特徴。

 
「便秘解消」「基礎代謝のアップ」「脂肪になりにくい」

 

 

というメリットもあるといわれています。

 

【ドライフルーツ】
ポリフェノールや、β-カロテンがドライフルーツには豊富に含まれています。
肥満予防、便秘予防、大腸がん、腸の病気予防にもなるといわれています。

 

【ナッツ】

良質の不飽和脂肪酸が豊富で、体脂肪をたまりにくくしたり、

血中の中性脂肪を減らす作用を持っています。

 

 

 

 

 

朝忙しい方でも気軽に食べられます!

 

ヨーグルトをかけたり、パンケーキに練りこんだり

 

色々な楽しみ方で食べて下さい(*´・∀・)

 

 

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ではでは!

 

 

 

 

 

 

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