ストレス解消法

 

 

 

こんにちはo(・ω・´o)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

風が肌に当たるととっても冷たいですね~((´д`)) ぶるぶる

 

私は今日からコートを着ることにしました!

 

やっぱり暖かいですよね~!

 

1月、2月を越せるのか…と少し不安ではありますが。。。

 

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今日はストレス解消法についてご紹介致します。

 

 

 

仕事がうまくいかない!プライベートが充実してない!

 

誰にでもそんな時ってありますよね?

 

生きていく上で、ストレスを避ける事は困難を極めます

 

溜め込みすぎず、うまく発散・解消することがとても大切です!

 

 

1、思いっきり泣く

 

涙を流すことで、副交感神経という「リラックス状態を作る神経

 

が活性化するためだと考えられています。

 

2、自分ががんばった後に、

     必ず「小さなご褒美」をプレゼントする

 

自分の仕事の達成度に応じて細かく報酬を与えることで、ストレスがたまりにくくなります。

 

3、部屋の掃除・模様替え

 

掃除中はその事に集中しているため、ストレスの原因を忘れる事ができます。

 

適度に体も動しますから、運動によるストレス解消の一面もあります。

 

部屋がスッキリすると、気持ちも切り替えられますよね!

 

4、とにかく笑う!

 

笑うことでNK細胞(ナチュラルキラー細胞)」が活性化され、身体の免疫力が向上します。

 

泣くことと同じように、副交感神経の興奮状態を引き起こし、脳をリラックスさせることができます。

 

5、アロマを焚く

 

アロマテラピーというのは「アロマを使った“療法”」のこと。

 

視覚・嗅覚・聴覚・触覚・味覚という人間の5感の中で、

 

脳内の記憶を司るエリアである大脳辺縁系に直接伝わるのが「嗅覚」なんです。

 

6、よく寝る

 

身体の疲れが取れるので、大切です!

 

ストレスは身体の疲れも影響します。

 

 

 

※ただし、このような解消法はNGです。

 

・やけ食いして発散、やけ食いしたものを吐いて発散 ⇒過食症

 

・髪を抜いたり、自分を傷つけたりして発散       ⇒抜毛症、リストカット

 

・必要ないものまでどんどん買ってしまう        ⇒買い物依存症

 

・ギャンブルに巨額をつぎ込んだり、はまりすぎる    ⇒ギャンブル依存症

 

・ひたすらお酒に逃げる              ⇒アルコール依存症

 

 

上手にストレスと付き合っていきましょう!!

 

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昨日はお休みだったので…

 

家事をささーっとやった後に美容院&買い物をしました♪

 

トリートメントをしてもらったのでサラサラです!

 

 

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ではでは~(・×・)/

 

 

 

 

 

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