乾燥肌

 

 

 

こんにちはヽ(゚∀゚)ノ

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

朝がだいぶ冷え込むようになって、布団から出られません(笑)

 

日が落ちるのもかなり早くなりましたね。

 

私は根っからの乾燥肌なのですが、

 

ボディークリームを塗り忘れると

 

次の日が悲惨なことになっています…

 

( っ・∀・)≡⊃ ゚∀゚)・∵.

 

 

というわけで、

 

乾燥肌の予防の仕方をご紹介したいと思います。

 

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◆そもそもどうして冬乾燥肌になってしまうのか?

 

冬は、寒さと乾燥が肌のバリア機能を低下させてしまうために、

 

肌トラブルが起きやすくなる。その他にも、寒さによる血行不良や、

 

ストレスや生活習慣の乱れ、加齢などもバリア機能を低下させる原因に。

 

秋冬は、肌の新陳代謝が低下することから、

 

ハリのない、キメの乱れた、透明感のない肌状態に陥っています。

 

◆乾燥肌の対策には、偏った食生活の改善をすることが不可欠

 

寒い冬は、血管が縮まりやすく血流が滞りがちです。

 

そうなると水分や栄養が巡らず、肌が乾燥して元気がなくなってしまいます。

 

特に乾燥肌に良いと言われる栄養素としては、

 

ビタミンA、B、C、E、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛など。

 

◎乾燥肌を改善するには、細胞間脂質の素になるものを取る必要があります。

 

皮脂はお肌をしなやかに保ち、

 

酸性の膜を作ってウィルスをブロックするなどの重要な役割はありますが、

 

お肌の水分をキープしているのは、皮脂ではなく細胞間脂質です。

 

お肌の水分をキープするのに重要な細胞間脂質。

 

この原料となるのがコレステロールです。

 

■乾燥肌に効く食べ物その1: たまご

 

卵に含まれるタンパク質はターンオーバーを正常に機能させてくれ、

 

ほどよく筋肉がついて代謝がUPし、太りにくくしてくれます。

 

魚料理やオリーブオイルなどと一緒に卵を食べることで、

 

健康的にコレステロールを取ることができ、

 

なおかつ細胞に供給されやすいため、乾燥肌対策にもより効果的に◎

 

■乾燥肌に効く食べ物その2: こんにゃくいも

 

セラミドとは、人間の肌にもともとある成分のひとつで、

 

肌細胞の間に存在し、水分や油分をため込んでくれる、優秀な保湿成分。

 

こんにゃくいもは非常にセラミド含有量が高く、

 

そのセラミド含有量は米に含まれるセラミドの7倍!

 

■乾燥肌に効く食べ物その3: さば

 

必須脂肪酸は身体の細胞膜組織の主要構成成分です。

 

不足するとカサカサお肌になります。

 

必須脂肪酸に含まれるオメガ3脂肪酸は

 

サーモン、サバ、イワシなどの魚介類に多く含まれています。

 

ビタミンAを多く含むサバは、お肌の潤いを保ち、

 

新陳代謝を正常にする働きがあるので乾燥肌対策に◎

 

■乾燥肌に効く食べ物その4: オリーブオイル

 

オリーブオイルには、

 

美容成分として知られているスクワランやポリフェノール、

 

ビタミンA・E、葉緑素などお肌に良い成分が沢山含まれています。

 

オリーブオイルを料理に使うのではなくそのまま飲む場合、

 

目安としては1日30ccを食事の1時間以上前に飲むことをオススメです。

 

また食用だけでなく、乾燥肌に直接にオリーブオイルを塗っても効果あり!

 

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自炊しようと心がけてはいるんですが、

 

なかなかできず…三┏( ^o^)┛

 

今日は卵を使った料理をしたいと思います!!絶対!!笑

 

ではでは(´Д`* ≡ *´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

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