便秘…

 

 

 

こんにちは\\\٩( ‘ω’ )و ///

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

最近、中板橋院では様々なジャンルのBGMを流すようにしております!!笑

 

J-pop、K-popはもちろん、ジャズ…クラシック…

 

 

オルゴールなんかも癒されて良いですよね~

 

リクエストもお待ちしております(・ω・)ノ

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

今日は便秘についてお話します!

 

 

毎日しっかり出ていますか?

 

たかが便秘だし、まあいっか

 

悪化すると大変なことになってしまいます。

 

 

冬になり、寒くなると便秘が増える傾向にあります。

 

 

夏の暑い季節などは喉が渇きやすく、水分を摂る機会も増えますが、

 

冬は喉の渇きを感じにくくなりやすいため、自然と水を飲む機会が減ってしまいます

 

冷たい飲み物は胃腸を冷やし、交感神経を上げてしまいます

 

温かい飲み物は、気持ちをリラックスさせて副交感神経を高める効果もあるので、

 

冬の水分補給におススメです.*:゚(・ω・人)゚:*.

 

 

◇ 便秘が悪化すると…?

 

・肌荒れ

 

・お腹の張り

 

・下痢

 

・イライラ

 

 

◇ 悪化する原因は…?

 

・水分を取らない

 

・運動不足

 

・ストレス

 

・身体を冷やす

 

 

◇ 悪化してしまう食生活は…?

 

・不溶性食物繊維の取りすぎ

 

・偏った食生活

 

・不規則な食生活

 

 

 

「食生活」で改善しましょう!

 

 

◇ おすすめの食品

 

* かぼちゃ

 

→カボチャにはビタミンCや食物繊維も多く含まれており、

ビタミンCは血管や歯、骨などを丈夫にする働きや風邪の予防、ストレスに有効です。

食物繊維は便秘や大腸がんなどを予防します。

 

* みかん

 

→みかんに含まれるポリフェノール「ヘスペリジン」には、血流を良くする効果があります。

 

* 根菜類

 

→根菜類も身体を温めてくれる食材だと言われています。

これらの食材は幸いなことに食物繊維も豊富に含んでいるので、

そういった方面からも便秘解消に役立ちます。

 

 

* 甘酒

 

→甘酒は実は「飲む点滴」と言われるぐらい、たくさんの栄養成分が入っているそうです。

甘酒には便秘解消に効果が期待できる麹由来の【食物繊維】と【オリゴ糖】が入っています。

 

 

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…

 

 

 

中板橋商店街にある日乃出屋ストアさんで

 

お昼ご飯のおかずを買いました!

 

中澤先生にホタテの串焼きをご馳走してもらいました!

 

とっても美味しかったです!

 

ご馳走さまでしたU・x・U

 

 

 

securedownloadrpg

 

ではでは~(●´ω`●)ゞ

 

 

 

☆こころ整骨院

★中板橋・ときわ台・板橋本町で整体といえば、こころ整骨院

☆中板橋商店街のこころ整骨院

★ハニースタイル

☆むち打ちを初めとする交通事故の治療

中板橋の整体・電話番号

こころ整骨院 | 東京都板橋区中板橋15-14

こころ整骨院 中板橋院

〒173-0016
東京都板橋区中板橋15-14
東武東上線 中板橋駅 徒歩3分

営業時間
午前9時~12時
午後15時~20時
(金曜日 午後15時~18時)

東武東上線 ときわ台駅 徒歩11分
都営三田線 板橋本町駅 徒歩14分