反り腰

 

 

 

こんにちは(((o(*゚▽゚*)o)))

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

寒すぎて毎日震えますね

 

こんな時はお鍋に限りますね!!

 

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今日は反り腰についてお話します。

 

 

仰向けで寝ると腰が痛い……

 

そんなことはありませんか?

 

女性に多い腰痛のタイプが「仰向けで寝ると腰が痛くなる」です。

 

 

 

◆ 反り腰って何?

 

・ 反り腰とは、字のごとく腰がそっている状態

 

・ 本来正しくあるべき腰の弯曲が、

 

重心や身体の軸の崩れによって、過剰に前方へ弯曲している状態のこと

 

 

◆ 反り腰になる原因とは?

 

◎ ハイヒールを履く

 

かかとの高い靴をはくとバランスを取ろうとして反り腰になります。

 

踵が高くなるほど、腰の反りが強調されていきます。

 

 

反り腰になると、内臓がグッと下に落ちこみます。

 

これがぽっこり下腹や便秘、消化不良、肌荒れなどの原因になるのですが、

 

それだけではありません。下方に落ちこんだ内臓は股関節を圧迫します。

 

 

◆ 反り腰かもと思ったら?

 

立っているときも座っているときも、耳と肩と腰骨が一直線になって、

 

天井から紐で吊るされているイメージを持ちましょう。

 

ハイヒールを履いたら、意識的につま先を外に向ける。

 

つま先が外に向かうと、骨盤の前傾を抑えられ、上体を起こして恰好良く歩けます。

 

◆ 腰が痛いときの寝方は?

 

横を向く場合は痛い部分を下にしてえびのような姿勢で安静に!

 

抱き枕など、膝にクッションや枕などを挟んで寝る。

 

うつ伏せでという方は、片側の膝を横に出して寝ることで、

 

ある程度、腰の反らし過ぎを防ぐことができます。

 

 

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今日は大山にあるイタリアンで人気のお店

 

『ナオチーノ』さんに行く予定です!!

 

今から楽しみでルンルンです♪

 

 

 

やっぱりイタリアンは美味しいですよね~!

 

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(これは前食べたイタリアンです!!)

 

大山・板橋本町・中板橋で美味しいお店があったら教えて下さい!

 

 

ではでは(Г・ω・)г

 

 

 

 

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