夢の国☆彡

 

 

 

こんにちは・:*+.\(( °ω° ))/.:+

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

朝はとっても寒くなりましたね!

 

ちらほらとコートを着ている方をお見掛けするので、

 

もうコートを着る季節がやってきてしまったのか…

 

と思いました(⊃´Д`⊂)

 

 

昨日私はお休みだったので、

 

一年ぶりくらいにTDL(東京ディズニーランド)

 

に行って来ました\( °д° )/

 

クリスマスバージョンになっており、

 

エントランス付近にあるツリーと

 

夜になると幻想的に光るシンデレラ城が印象的でした。

 

1日中ひたすら何か食べてました。(笑)

 

ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

最後にイクスピアリのフードコートで

 

温玉のせ豚丼も食べちゃいました(笑)

 

デブ活

 

怖くて体重計乗れないですL(‘ω’)┘三└(‘ω’)」

 

 

 

何気なくiPhoneのヘルスケアの歩数計を見たら…

 

なななんと24,364歩も歩いていました!!!

 

 

少しだけ筋肉痛みたいになりました。

 

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そこで。

 

《筋肉痛が回復する方法》をご紹介します!

 

 

 

・軽めの運動をする

 

軽いウォーキングやランニングetc

 

・黒酢を飲む

 

クエン酸には乳酸を分解する効果あり

 

・お風呂で筋肉痛を緩和する

 

冷たい水と熱いお湯とを交互に浴びることにより、

末梢血管が広がるため筋肉痛が緩和する

 

・自然治癒力に任せる

 

「成長ホルモン」には疲労を回復し、肉体を治癒してくれる作用あり

 

・筋肉痛に良い食べ物

 

タンパク質(お肉、魚、大豆)

 

ビタミンB1(ウナギ、豚肉、レバー)

 

ビタミンB6(にんにく、とうがらし、さんま)

 

クエン酸(グレープフルーツ、レモン、梅干し)

 

亜鉛(レバー、カキ、大豆)

 

 

私も早速実践してみたいと思いますヽ(*´∇`)ノ

 

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ではでは!!

 

 

 

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