姿勢

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます( ・´ー・`)

 

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

最近肌寒くなってきているのに、ついついアイスを食べてしまいます(笑)

 

お風呂上りに食べるアイスって、なんであんなに美味しいんでしょうね?

 

 

 

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今日は 姿勢 についてお話したいと思います(`・ω・´)

 

 

悪い姿勢を放っておくと
健康に支障が現れ始めます!
どのような支障が起こるのでしょうか?

 

 

 

《悪い姿勢による健康上の悪影響》

 

 

 

 

肥満の原因は姿勢の悪さ?

 

姿勢が崩れると内臓の位置がずれてしまい、内臓に負担がかかります。
負担がかかり過ぎてしまうと内臓が本来の正しい働きをしなくなり、

 

その結果、消化吸収がうまくできなくなり肥満を助長します

 

また、血液の流れが悪くなるために、血行不良が起こり、代謝は低下していきます。

 

代謝の低下は、脂肪燃焼効果を下げるため、このことでも、太りやすい体質になってしまいます。

 

 

 

コリや痛み、睡眠障害など

 

悪い姿勢をとっていることは、一部の筋肉だけがカラダを支えて

 

緊張したままで姿勢を維持している状態です。
つまり、カラダの一部に対して特に負荷をかけることになります。
そのせいでカラダのあちこちにコリや痛みが発生する原因になります。

 

立ったり座ったりするだけでも、カラダは疲れやすくなります。

 

カラダにコリや痛みがあると、筋肉は緊張したままの状態が続くので、

 

ベッドに入っても寝付くことができず、熟睡できなかったり、ひいては不眠症を引き起こすなど、

 

睡眠障害を招くことがあります。睡眠の質が悪いと疲労もたまってしまいます

 

 

精神的な不安

 

悪い姿勢は、精神的な面でも悪影響を及ぼします。

 

不眠症は精神的なストレスに繋がります。

 

また、自律神経失調症うつ病などの精神的な疾患を抱える人は、傾向として浅い呼吸の方が多いようです。

 

実は呼吸は、姿勢と密接に関係しているのです。

 

姿勢が悪いと、息を吸うときに横隔膜や肋骨をうまく動かすことができなく

 

十分な空気を体内に入れることができません。

 

そのために呼吸は常に浅くなり、脳内神経伝達物質の活動を抑制し、

 

精神的な不安につながっているようです。

 

さらに姿勢が悪いことで、うつむきがちになることも、後ろ向きなイメージを自身へと植えつけ、

 

うつ病などの原因になるといわれています。胃腸などの不調によるカラダへの不安も精神的な疲労を生みます。

 

呼吸や姿勢が健康的な生活に大きく寄与することは、様々な研究結果によって導かれています。

 

 

 

 

《良い姿勢がもたらす健康的な生活》

 

良い姿勢をキープすることで、生活の質が改善します。

 

正しい姿勢は血液循環を良くし、良質な睡眠がとれるようになり、肩こりや腰痛など日常的なトラブルの予防・解消に繋がります。

 

さらに、基礎代謝が上がることで、メタボリックシンドロームの予防にもなります。

 

また、深い呼吸ができ、ウエスト周りが活発に運動するため、腸内運動の活発化で便通が良くなり、

 

便秘などに改善も期待できます。

 

適度な運動は、健康には必要不可欠ですが、姿勢が良くなることで、運動の効果がさらに高まります。

 

スポーツ障害の予防にも繋がり、パフォーマンスがアップします。

 

 

外見にも変化が表れる方がいます。

 

正しい姿勢呼吸をすることで、腹横筋とよばれるお腹にあるコルセットのような筋肉が締まり、

 

ウエスト周りが引き締まるからです。

 

ボディラインにメリハリができ、女性ならキレイに、男性ならばスリムに、たくましく見えるようになります。

 

動きやすく軽く感じるようにもなります。また、血液循環が良くなることで肌にツヤや張りが生まれ、若々しく見えます。

 

 

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姿勢がカラダに与える影響は非常に大きいことがお分かりいただけたでしょうか。
日常生活や習慣でできてしまった悪い姿勢を改善するためには、日々意識して、姿勢をチェックすることがとても重要です。

 

姿勢が良くなることでカラダに良いコトがたくさんあります。

 

良い姿勢を保つためにも、正しい姿勢を理解して意識的に改善するところから始めてみてはいかがでしょうか。

 

お困りのことがございましたら、お気軽にご相談下さいネ♪♪

 

 

 

 

 

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私が飼っているお犬様です(笑)

 

最近寒いのか布団に潜ってきます!!

 

 

 

ではでは(*´∀`*)ノ。+゚ *。

 

 

 

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