寝る姿勢( ˘ω˘ )

 

 

 

こんにちは(´v`)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

雪は解けかけていますが、

 

道路がつるつるで朝何度も滑りかけましたΣΣヽ(・Д´・゚+。)ェっ

 

雪は降った後が怖いので気を付けなくては!!

 

 

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今日はぐっすり眠れる姿勢について考えていきたいと思います!!

 

一日の1/3を占めるのが睡眠時間です。

 

「自分の一番落ち着く姿勢で寝ること」がとっても重要なのです!

 

 

 

仰向け寝(p_-)

 

▽ この寝方だと、血液が無理なく全身を巡るため、

血栓ができにくくなります。

 

▽ 姿勢が良くなって、猫背予防!

 

▽ 深部体温が下がるため、寝つきが良くなります。

 

うつ伏せ寝Oo。(。ρω-。)

 

▽ いびきや睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる人には最適!

 

▽ 全身の重みが肋骨とお腹にかかり、

 

胸と横隔膜を圧迫して呼吸に影響があり、心臓にも負担が。

 

▽ 首・腰に負担がかかります

 

横向き寝( ̄◯ ̄)

 

▽ 東洋医学で古来から伝わる体に負担がかからない寝方

 

▽ 妊婦さんは横向き寝がおすすめ

 

▽ 毎日ずっと横向きだと、

 

体のゆがみに繋がってしまうので注意が必要です。

 

 

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0009

 

 

▂▅▇█▓▒░( ˘ω˘ )░▒▓█▇▅▂スヤァ…

 

 

 

ではでは~(*・_・*)ゞ

 

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