最近お腹のお肉が気になるな~~というあなた!!

 

 

こんにちは(´∪`*)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

夏に向けて良い身体を目指そうとすると、

 

逆算して今から頑張らないとですよね~~!

 

¨ダイエット¨するぞ!!

 

となると、思い浮かぶのは運動・食事制限

 

ですが、食事を減らしても痩せられないですし、

 

痩せたとしてもリバウンドしてしまいます。

 

大切なのは¨基礎代謝¨を上げることです。

 

 基礎代謝とは?

 

寝ていても消費するエネルギ(カロリー)というものがあり、

 

それが基礎代謝です。

 

基礎代謝は筋肉量に比例します。

 

代謝が上がるとエネルギー効率が高くなり、

 

痩せやすく、むくみ・冷え性等改善することもあります。

 

 基礎代謝を上げるためには!?

 

日頃からストレッチなどをすると◎

 

体を動かさずにいると筋肉を使わないので、

 

痩せにくい体に。

 

入浴後がベストです。

 

高たんぱく・低カロリーの食事を心がけ、

 

筋肉をつけましょう。

 

 高たんぱくの食品

 

納豆・無脂肪牛乳・ツナ(水煮タイプ)・しらす干し

チーズ・肉

 

☆ 重要なのは「姿勢を正す」

 

姿勢を正すと、基礎代謝も高くなります。

 

正しい姿勢を意識すると、ずれていた内臓が正しい場所に戻り、

 

正常に働くようになります。

 

猫背・だらーんとした姿勢ですと、

 

筋肉が衰え基礎代謝も低下してしまいます。

 

☆ 体温を上げる

 

☆ 睡眠をしっかりとる

 

 

夏まであと4か月

 

「 一か月で落としてもいい体重は体重の5% 」

 

と言われています。

 

無理せず健康的に痩せたいですよね!!

 

 

基礎代謝を上げたいけど

 

仕事・家事が忙しい…

自分だとやり方が分からない…

楽して痩せやすい体になりたい…

 

という方。

 

当院にある¨楽トレ¨がおすすめです。

 

世界特許を取得した、EMSです!!

 

「楽トレってなんだろう…」

 

と気になった方、姿勢が気になるという方はお気軽にお問い合わせください。

 

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ではでは(*^-^*)

 

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