朝食抜きと夕食抜き

 

 

 

こんにちは(^.^)b

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

水不足と言われていたのに、ずっと雨続きですね~(*_*;

 

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体を作るのは、栄養バランスの良い¨食事¨ですよね!

 

近いうちに結婚式を控えていたり…

 

デートのために痩せたい、スポーツで減量しなきゃいけない!

 

手軽に体重を落とす方法となると「ご飯を抜く」

 

朝食・夕食を抜くメリット、デメリットを調べてみました!

 

 

☆ 朝食を抜く (メリット)

 

・ 昼食までの時間が短いので、空腹を我慢できる。

 

・ 朝食を抜くと25%減のカロリー制限ができる

 

 

☆ 夕食を抜く (メリット

 

・ 夕食を抜くと、睡眠中の内臓の機能を抑えられ

脂肪の蓄積を抑えられる。

 

☆ 朝食を抜く (デメリット)

 

・ 身体の倦怠感、脳が働かない

 

・ 太りやすい体質になる

 

・ ブドウ糖が不足した状態になり、

集中力が高まらずイライラした状態が続きます

 

☆ 夕食抜き (デメリット)

 

・ リバウンドしやすくなる

 

・ 寝つきが悪くなる

 

・ 身体がエネルギーを保存しようとするため、代謝が落ちて

後に食べるご飯が効率良く燃焼されなくなる

 

 

短期でなら良いと思われますが、

 

ご飯を抜くのを習慣化させてしまうと、

 

3食きちんと食べる生活よりは太りやすくなってしまいます。

 

 

バランスの良い食事と運動が、

 

メリハリボディへの近道と言えそうです!

 

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ではでは~~!

 

 

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