枕で首が痛くなる(^▽^;)

 

 

 

こんにちは(^^♪

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

朝起きたら首が痛い…(-_-;)

 

なんてことはありませんか?

 

もしかしたら、枕の高さが合っていないかもしれません!

 

 

枕の高さは好みがあると思いますが、

 

高すぎても低すぎても首の痛みの原因になります。

 

* 枕が高すぎると??

 

 高すぎる枕は顎を引いた体制で、

後頭部の一部しか枕に接していない状態。

後頭部の下部分と首が支えられていない状態なので、

首と肩の筋肉は緊張し、大きな負担に。

 

* 枕が低すぎると??

 

 頭が身体より低くなり頭に血液が回りすぎ、

浅い睡眠しか得られなくなってしまいます。

頚椎が十分に支えられていないので安定もしづらくなり、

それを補うために肩や首が緊張し痛みにつながります。

 

 

* 枕の硬さが適度ではないと??

 

【 柔らかすぎると 】

⇒ 頭が深く沈みこんでしまうため、顎が上がり首の筋肉に大きな負担がかかり、

長時間の睡眠では痛みにつながります。

 

【 硬すぎると 】

 首から肩にかけての血管が圧迫され、血行が悪くなり

朝起きる頃には肩や首が張ったり、コリとなって痛みに繋がります。

 

 

◎ ご自分にあった枕を使用しましょう 

 

睡眠時間は年齢にもよりますが、

 

だいたい6~8時間取るのが良いとされています。

 

寝ている時間は長いわけですから、毎日合わない枕を使い続けると、

 

首や肩にかかる負担は相当なものになります。

 

我慢すると痛みが慢性化し、身体のゆがみに繋がってしまうので、

 

枕選びは重要なことです☺

 

お身体のゆがみには¨こころ式背骨ゆがみ矯正¨がおすすめです(^^)/

 

ゆがんだまま放置せず、日ごろからしっかり身体をケアしましょう。

 

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昨日は仕事帰りに「ねぎし」に行きました(*^-^*)

 

やっぱりお肉は美味しいですね😋

 

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ではでは!!

 

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