猫背(=・x・=)

 

 

 

こんにちは=͟͟͞͞( ๑`・ω・´)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

雨降りだった天気もすっかり良くなり、

 

良い朝を迎えられました!!

 

 

 

さて!

 

今日は猫背(=・x・=)についてお話したいと思います。

 

 

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猫背って?

 

猫背とは猫の背中のように

 

人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象で、

 

S字状のカーブになった脊椎の胸椎の曲がりが

 

生理的な範囲よりも大きく曲がったものです。

 

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猫背の見た目

 

・ 見た目の印象がかなり老けてしまう

 

・ 自信が無さそうな印象を与えてしまう

 

・ 姿勢が悪いだけで、疲れた感じややる気の感じられない、老けた印象に

 

 

実は、猫背は背筋が伸びた人と同じ体重、

 

胴回りだったとしても、太って見えるのです

 
なぜならば、姿勢が悪いせいで、

 

お腹を前に突き出すような立ち方をしてしまうからです。

 

こんな怖い問題も!

 

腰部脊柱管狭窄症ようぶせきちゅうかんきょうさくしょ

 

という症状にかかってしまう恐れがあります。

 

猫背は内臓疾患や背骨の周りの傷みを引き起こし、

 

顕著に現れるのが肩こりと腰痛、そして頭痛です。

 

頭部を支えるために首や背中に不必要な負担がかかり、

 

肩コリや片頭痛、そして将来は椎間板ヘルニアなどになる可能性も。

 

* 猫背になると太りやすくなる

 

* 骨格が歪む

 

* むくみやすくなる

 

猫背になってしまう原因

 

日本人の体形の特徴で、身体に厚みが無く横に広がっている、

 

つまり平べったい体型であるために、お尻や太腿の後ろ側の筋肉や、

 

背中の筋肉が充分に発達しにくくなっているようなのです。

 

運動をする機会がとても少なくなってしまっているので、

 

全体的な身体の筋肉を発達させることが出来なくなっていること

 

パソコンの前で何時間も座って仕事をしている、

 

あるいはゲームの普及などからも、運動不足から猫背になる人が増えています

 

改善方法

 

通勤中にできる簡単ストレッチ方法!
・ 首を後ろに引く
・ 両肩を後方に引く
・ 高い位置にあるつり革を持つ
・ スマホを見る時は目線を上げる

 

朝の通勤時間を利用するストレッチ。

 

特に高い位置のつり革を利用するのは、
自然に出来て効果的。
この時に、おヘソをへこませるように、
お腹に力を入れるとなおgoodです。

 

オフィスでできる簡単ストレッチ方法
1)椅子に座り、背中を丸め首を下に向ける
2)首と背中をゆっくりとそらしていく
3)そらし終わったら、ゆっくりと背中を丸めた状態に戻る

 

そらす時、丸めた状態に戻す時には、
5秒ほどかけてゆっくりと動きます。

 

このストレッチを5回繰り返します。

 

猫背改善には、
”曲げる””そらす”の動きを繰り返すのがポイントです。

 

寝る前にできる簡単ストレッチ方法!
・背筋を鍛えるストレッチ
1)うつ伏せに寝る
2)アゴと足を上げるエビぞり背筋を10回する
3)10秒間休憩する
4)5セット行う

 

・肩のストレッチ
1)肩幅に両足を広げて立つ
2)両肘を曲げ、勢いよく後ろに振り上げる
3)5回振り上げたら5秒休む
4)これを5セット行う

 

両方のストレッチをしても、
5分で終わる、「お手軽猫背改善ストレッチ方法」です。

 

三日坊主にならないよう、
毎日やって習慣づけるようにしましょう◎

 

また、根本的に改善するためには

 

プロの手を借りるのが1番です!

 

当院へお気軽にご相談下さい。

 

お待ちしております✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

 

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土曜日は全部の院で集まり、合同勉強会をしてきました。

 

改めてどうあるべきかを再認識することができました。

 

その後は……♪

 

しゃぶしゃぶ&BARへ

 

 

 

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日曜日のお休みは友人と自宅で鍋パーティしました。

 

どうもお休みの日に暴飲暴食気味になるので

 

気を付けたいとは思うんですが……(#)’3`;;)・;’.、グハッ

 

念願のスタバの新作が飲めました!!!!

 

美味しかったです(*/▽\*)

 

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ではでは。・*・:≡( ε:)

 

 

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