肩こりと二の腕太りの関係

 

 

 

こんにちは☺

こころ整骨院中板橋院です!!

 

今週で6月も終わりですね(^o^)/

 

夏は海にBBQに花火、お祭り…と楽しいことが沢山待っていますね♪

 

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頑張って二の腕を鍛えているのに細くならない

 

なんてお悩みではありませんか?

 

水着を着るまでには細くしたいですよね。

 

二の腕を細くする前に、まずは肩こりの解消に努めましょう。

 

 

二の腕太りには肩こりが原因かもしれません

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長時間同じような姿勢でいることが多いと、

 

肩こりになりやすいのです。

 

背中が丸まった前傾姿勢、いわゆる「猫背」の姿勢でいると、

 

首から背中のところにある僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉が

 

緊張して血流が悪くなるため、肩こりが起こりやすくなります。

 

これが二の腕の動きと関係しており、肩の凝りが原因で二の腕の

 

ラインが崩れるという、悪循環が生まれてしまうのです。

 

 

おすすめ肩こり解消ストレッチ

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◆ 上げ下ろし

 

肩幅くらいの位置でタオルを握り、バンザイをするように両腕を上げます。

 

肩周辺の筋肉が伸びていることを感じてください。

 

ゆっくりと腕をもとの位置に下し終了です。

 

◆ 胸反らし

 

肩幅より広めの位置でタオルを握り、バンザイをするように両腕を上げます。

 

頭の後ろ側からタオルが肩の位置にくるまでヒジを下ろします。

 

ゆっくり元の位置に戻したら終了です。

 

◆ 肩伸ばし

 

肩幅より広めにタオルを握り、バンザイするように両腕を上げます。

 

片方のヒジを曲げ、もう片方の腕は斜め下へ下げてタオルをゆっくり引っ張ります。

 

肩甲骨が引っ張られていることを意識してください。逆も行いましょう。

 

しっかりと肩をほぐしてから二の腕を引き締めるエクササイズを行うと効果的です。

 

当院は筋肉のゆがみを整える治療を行っております!

 

痛みなどでお困りの方はお気軽にご相談ください!

 

今日はここまで\(^o^)/

 

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埼玉県の入間市にあるコストコに行ってきました(*^^*)

 

私の出身高校はこの近くにあったので、懐かしいな~~としみじみ。

 

相変わらず広くて大きい!

 

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量が多すぎるので、独身一人暮らしの方は友達とシェアする前提で行かないとです…笑

 

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院にお土産を沢山買いましたが、果たして食べきれるのか!!??

 

ではでは~~(*´▽`*)

 

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