脱☆エスカレーター

 

 

 

こんにちはヽ(・∀・)ノ

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

今日はまさかの大雪ですね!!

 

朝起きたら想像以上に積もっていて驚きました(っ ` -´ c)

 

東武東上線は大混雑していてまさに戦場…

 

都内は大混乱!!

 

電車に乗るのも一苦労でした┗(`・ω・´)┛

 

雪はの解け始めていますが、

 

地面の凍結などに十分注意して下さい。

 

__________★__________

 

 

今日は運動不足を解消する方法です!!

 

仕事で忙しいと、なかなか運動に時間を割くことができないですよね。

 

ジムに通おうにも、時間もお金ももったいない!!

 

脱☆エスカレーターしてみませんか?

 

駅・建物内で階段を使わずに、エスカレーター使うようにしましょう!

 

 

☆ 階段を使うメリット

 

・ 運動不足の解消

 

想像以上に階段の上り下りは足の筋肉を使うのです。

 

昇る動作には、軽いジョギング効果アリ◎

 

ウォーキングより多いカロリー消費

 

・ 美脚になれる

 

・ 痩せやすいカラダになる

 

・ 眠った筋肉を刺激

 

 

☆ 効果的に実践するポイントは「姿勢」

 

姿勢が良い方が脂肪が燃焼します!!

 

背筋を伸ばして歩くことで、体を支える筋肉を鍛えることができ、

 

見た目の印象もグッと変わります!

 

 

これを機に階段を使ってみませんか??

 

是非トライしてください!

 

__________★__________

 

土曜日は社内の勉強会に参加しました!

 

白紙に自分の名前を書いて、どんどん隣の人に回す、

 

というのをやったのですが…

 

周囲の方から自分がどんな風に見られているのかが

 

分かるので面白いなと感じました。

 

その後は大山の先生と2人で飲みに行き、

 

色々と為になるお話ができたのでありがたいです!!

 

ごちそうさまでしたヽ(*´∇`)ノ

 

 

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ではでは\\\٩( ‘ω’ )و ///

 

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