足首を捻挫した!!そのまま放置は禁物⚠

 

 

こんにちは(^^)/

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

 

今日はプレミアムフライデー!!

 

もし私が15時に帰れたら、間違いなくお酒を飲みに行きます!!笑

 

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☆ 捻挫って何?

 

捻挫とは、足首の関節をくじくことをいいます。

 

関節に無理な力がかかることによって、

 

靭帯などの組織を痛めてしまうことです。

 

歩けるからそんな大したことはないっしょ~~

 

なんて言ってる方は、大間違いですよ(-_-;)

 

◎ 歩けても押すと痛い場合、組織を痛めています。

 

足首を捻挫したら!!応急処置「RICE」

 

R(REST)¨安静¨

→痛みのある部分は動かさず、固定。

テーピングで固定し衝撃を与えないようにします。

 

I(ICE)¨冷やす¨

→氷水等で痛めた箇所を冷やします。

15~20分以上冷やさないようにしましょう。

 

C(COMPRESSION)¨圧迫¨

→腫れの原因となる内出血を止めるために

包帯などで軽く圧迫し、血液を止めて腫れを抑える。

 

E(ELEVATION)¨挙上¨

→腫れや内出血、うっ血を防ぐために、患部を

心臓より高く挙げます。

 

 

☆ 捻挫が癖になる原因は?

 

足の姿勢が悪いと、少しの衝撃で再発してしまいます。

 

また、筋肉を使わずにいると筋力が低下します。

 

普段動かさない部分に急な衝撃、運動が加わり、

 

これも捻挫の要因になります。

 

☆ 捻挫は¨靭帯損傷¨甘く見てはだめですよ!!

 

普段から血行を良くし、

 

足首が固まらないように、運動・トレーニングをしましょう。

 

捻挫をした直後は炎症が起きているため、

 

温めず、しっかり冷やしましょう。

 

捻挫をしたら、当院へお気軽にご相談ください。

 

早めの対処が肝心です(*^-^*)

 

jiko_nenza

 

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