運動をするとε=┌( ・д・)┘

 

 

 

こんにちは(●・∞・●)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

一気に冬のような寒さに…

 

春物の上着だととっても寒いです!!

 

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新生活いかがでしょうか?

 

環境が変わるとストレスも溜まりますよね(-`_-´#)

 

気分転換に運動してみませんか?

 

 運動をすると¨ポジティブ¨になる!!

 

運動をすることは有効なストレスケアの一つです。

 

また、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、

 

ストレスに対しての対応力があることが明らかになっています!

 

運動をすると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。

 

この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるようです。

 

 脳内麻薬¨β-エンドルフィン¨が分泌される

 

運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン。

 

気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。

 

 リズム運動は¨セロトニン¨も分泌される

 

セロトニンは脳内に放出されて、気分や集中力を左右すると考えられている物質で、

 

脳内のセロトニン量が増えると、心が落ち着いてさわやかな気分になり、

 

集中力が高まります。

 

 寝つきもよくなる!

 

運動をするとほどよく体が疲れて、夜深い眠りにつきやすくなります。

 

適度な運動をすると、運動中は強制的に交感神経が優位になります。

 

その反動で、運動終了後にはリラックス効果のある副交感神経が優位に!

 

この機会に運動を習慣づけられると良いですね♪

 

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患者さまから苺🍓、チョコレートを頂きました!

 

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ありがとうございます☺

 

ではでは!

 

 

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