首の筋肉を鍛える!!

 

 

 

こんにちは(*^-^*)

こころ整骨院中板橋院です!!

 

もう5月も終盤に差し掛かってきましたね(´-`).。oO

 

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首の筋トレしていますか??

 

首の筋肉は、約5㎏もあるといわれる重い頭を支えています。

 

首の筋肉が弱くなると、頭をまっすぐ保つだけで負担になり、

 

肩こりや腰痛の原因にも。

 

 

 首の筋力を鍛えると良いことが

 

1、凝りの解消につながる

 

首の筋力が落ちると疲れやすくなり、¨凝り¨となってあらわれます。

 

2、血流が良くなる

 

血行不良が改善されやすくなるため、肩こりや首凝り頭痛などになりにくくなり、

 

猫背の改善になります。

 

首には顔面の血流などの影響が大きくなります。

 

この部分の筋肉を鍛えることで

 

顔のむくみ防止や頭痛さらには肩こりの予防にも。

 

3、体幹が鍛えられる

 

首の筋力があがれば頭を良い位置で支えられるので、

 

腰やお腹回りにも自然と力が入り、体幹が強くなります。

 

4、二重顎の予防や解消に

 

軽い負荷で筋トレをすると、引き締まった首筋に。

 

 

 やりすぎ注意!!

 

鍛えすぎたり、負荷をかけすぎると頚椎椎間板ヘルニアの症状が悪化させる可能性があります。

 

おかしいな…と感じたら専門家にご相談ください。

 

original

 

ではでは(‘◇’)ゞ

 

 

 

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