骨がスカスカΣ(・ω・ノ)ノ!

 

 

 

こんにちはヽ(*´∇`)ノ

こころ整骨院中板橋院です!!

 

 

4月も残り3日で終わりです!!

 

今日は久しぶりにすごい雨が降っていますね…☂

 

__________★__________

 

骨を強くする!カルシウム取っていますか??

 

 

骨は、常に古い骨を壊す「破骨」

 

新しい骨を作る「造骨」により生まれ変わっています。

 

ですが、加齢により破骨が造骨をを上回ったり、

 

カルシウムが不足したりすると骨内部がスカスカの骨粗しょう症となり、

 

骨折の危険度が増すこともあります。

 

◎ 年齢の若い方も油断できません!!

 

20代、30代の若い女性たちに、骨がスカスカ状態の人が

 

増えてきているのです。

 

その原因としては、慢性的なカルシウム不足と、無理なダイエットです。

 

骨の老化というと高齢の人のものと思われがちですが、

 

最大骨量は20歳前後にピークをむかえ、加齢とともに減少の一途をたどります。

 

◎ タバコや栄養の偏りに注意

 

喫煙することで歯が弱くなったり、骨密度が低くなって骨がもろくなる可能性も。

 

特に、インスタント食品やジャンクフードといった

 

食塩やリンを多く含むものを過剰に食べていると、骨に必要なカルシウムなどの

 

栄養素が不足するだけでなく、吸収されにくくなってしまいます。

 

◎ 今日からできる予防策

 

 生活の中で体を動かす

 

 カルシウムとビタミンDの摂取

 

 納豆を食べる

 

 太陽の光を浴びる

bone

今からでも遅くありません!

骨を強くしましょう\(・×・)

 

ではでは(◆*艸’v`*)

 

 

 

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