こぶらがえりになってしまったら!?

こんにちは!

いつもこころ整骨院 中板橋院のブログをお読みくださり

本当にありがとうございます😊

 

今日は急にやってくる困った「こぶらがえり」のついてお話いたします!

 

こぶらがえりとは?

komuragaeri

ふくらはぎの筋肉が、急激に縮んで痙攣を起こす時の痛みのこと!

主な原因は、

①筋肉のバランスの悪さ

②全身の血行循環不良(血行が悪い)

③歩きすぎ

などが考えられます。

 

この「こぶらがえり」、とっても痛くてやっかいですよね💦

実は、すぐにおさまる方法があるってご存知でした?

いざという時に備えて、応急処置のやり方をお伝えしますね😊

 

こぶらがえりをおこした時は・・・

①足の力をぬいて、片足でけいれんしている足の膝を抑えましょう

②もう一方の手で足の5本指全体を身体に向かって ゆ~っくりと曲げます

③ふくらはぎの筋肉が『ジワッ』と伸びていることを確認してくださいね

 

寝ている時に起こった場合でも大丈夫!

お布団の中でできる簡単な方法があるんです✨

足の親指を上に上げるように意識します

それだけです!

とっても簡単ですよね😊

それでもダメな時は、思い切って立ち上がってみてください

縮んでいた筋肉が伸びて楽になるはずです♪♬

 

頻繁にこぶらがえりがある方、要注意です!

こぶらがえりが多い方は、腰のバランスが悪い場合があります💦

朝起きた時に、おもだるい感じはないでしょうか腰が痛かったりしませんか

心当たりがある場合は、早めの治療をおすすめいたします!

お気になる方、是非お気軽にこころ整骨院・中板橋院にご相談ください😊

ご連絡お待ちしております。

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