こんにちは！
いつもこころ整骨院 中板橋院のブログをお読みくださり
本当にありがとうございます😊
今日は急にやってくる困った「こぶらがえり」のついてお話いたします！
＜こぶらがえりとは？＞
ふくらはぎの筋肉が、急激に縮んで痙攣を起こす時の痛みのこと！
主な原因は、
①筋肉のバランスの悪さ
②全身の血行循環不良（血行が悪い）
③歩きすぎ
などが考えられます。
この「こぶらがえり」、とっても痛くてやっかいですよね💦
実は、すぐにおさまる方法があるってご存知でした？
いざという時に備えて、応急処置のやり方をお伝えしますね😊
＜こぶらがえりをおこした時は・・・＞
①足の力をぬいて、片足でけいれんしている足の膝を抑えましょう
②もう一方の手で足の５本指全体を身体に向かって ゆ～っくりと曲げます
③ふくらはぎの筋肉が『ジワッ』と伸びていることを確認してくださいね
寝ている時に起こった場合でも大丈夫！
お布団の中でできる簡単な方法があるんです✨
足の親指を上に上げるように意識します
それだけです！
とっても簡単ですよね😊
それでもダメな時は、思い切って立ち上がってみてください
縮んでいた筋肉が伸びて楽になるはずです♪♬
頻繁にこぶらがえりがある方、要注意です！
こぶらがえりが多い方は、腰のバランスが悪い場合があります💦
朝起きた時に、おもだるい感じはないでしょうか？腰が痛かったりしませんか？
心当たりがある場合は、早めの治療をおすすめいたします！
お気になる方、是非お気軽にこころ整骨院・中板橋院にご相談ください😊
ご連絡お待ちしております。
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