こんにちは!
いつもこころ整骨院 中板橋院のブログをお読みくださり
本当にありがとうございます😊
今日は急にやってくる困った「こぶらがえり」のついてお話いたします!
<こぶらがえりとは?>
ふくらはぎの筋肉が、急激に縮んで痙攣を起こす時の痛みのこと!
主な原因は、
①筋肉のバランスの悪さ
②全身の血行循環不良(血行が悪い)
③歩きすぎ
などが考えられます。
この「こぶらがえり」、とっても痛くてやっかいですよね💦
実は、すぐにおさまる方法があるってご存知でした?
いざという時に備えて、応急処置のやり方をお伝えしますね😊
<こぶらがえりをおこした時は・・・>
①足の力をぬいて、片足でけいれんしている足の膝を抑えましょう
②もう一方の手で足の5本指全体を身体に向かって ゆ~っくりと曲げます
③ふくらはぎの筋肉が『ジワッ』と伸びていることを確認してくださいね
寝ている時に起こった場合でも大丈夫!
お布団の中でできる簡単な方法があるんです✨
足の親指を上に上げるように意識します
それだけです!
とっても簡単ですよね😊
それでもダメな時は、思い切って立ち上がってみてください
縮んでいた筋肉が伸びて楽になるはずです♪♬
頻繁にこぶらがえりがある方、要注意です!
こぶらがえりが多い方は、腰のバランスが悪い場合があります💦
朝起きた時に、おもだるい感じはないでしょうか?腰が痛かったりしませんか?
心当たりがある場合は、早めの治療をおすすめいたします!
お気になる方、是非お気軽にこころ整骨院・中板橋院にご相談ください😊
ご連絡お待ちしております。
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