こむら返り

こんにちはこころ整骨院中板橋院です。

 

最近は良く患者さんが足をつるという話をよく聞くのでこむら返りに関して話していきたいと思います。

 

こむら返りとは、こむら(ふくらはぎのこと)にある腓腹筋が痙攣を起こしつる状態の事です。
健康な方でも激しい運動や過度な冷え、睡眠中につま先が伸びた時、妊娠中に生じやすいです。
またそれ以外にも内部的な要因で肝硬変、腎不全、糖尿病、神経障害等の病気の為の薬の副作用、ビタミンカルシュウム
マグネシウム不足が原因の場合もあります。
ふくらはぎだけではなく、腕や太ももでも同じ、回数も多くなることがあり、病気の有無の確認が必要になる場合もあります。

 

予防法

運動前の準備運動、運動後のメンテナンス腓腹筋のストレッチビタミン・ミネラルの補給、就寝前に足を温めるなど

対処法
腓腹筋を伸展させる(膝を伸展し、足の親指を持ってすねの方に引っ張り足を背屈させる)ようなものがあります。

ちなみに神山先生はハムストリングスが硬くて苦笑いしてます(笑)

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