むくみの原因って?

こんにちは!

いつもこころ整骨院 中板橋院のブログをご覧いただき

まことにありがとうございます😊

 

少しづつ春を感じるこの季節

でも、まだまだコートは手放せない、寒い日が続きますね。

さてさて、今日のお題は

悩んでいる女性も多いと思われます💦

「むくみ」です

最近、むくみでお悩みの方が当院にも多くいらっしゃいます。

ちなみに靴下の跡がついたり、脛の内側を押して戻りが悪かったりしません?

原因は、水分の摂りすぎやヒールの高いパンプスやブーツなど色々ありますが

もしかしたらあなたのむくみ

原因は『足首』にあるもしれません

 

ふくらはぎ

 

現代では、日常生活の中でしゃがむ動作が少なくなり、

足首を動かすことも昔に比べ減ってきています。

実は、その状態でハイヒールやブーツを履いたり、

体を圧迫するような服や下着を身につけたり、

極端に運動不足だったりすると・・・

足の骨が正しい位置をキープできず

むくみやすくなるんです💦

特に重要なのは「距骨」です

 

そもそも体がむくみは

静脈やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が管から漏れて

「皮膚の下に溜まってしまった」状態のことをいいます。

血液やリンパは、もともと重力の影響で下に溜まりやすいんですが

それを筋肉の力で心臓に戻しているんですね🌸

「距骨」は、そんな脚を支えるとっても大切な骨✨

脚の筋肉や骨のバランスの軸となっている「距骨」

正しい位置にあることがとっても重要なんです。

運動不足やハイヒールは、そんな距骨の位置に悪い影響を与え

そしてむくみやすい体になってしまいます!

むくみやすくなると代謝が悪くなり、冷え性や免疫機能の低下で風邪もひきやすくなります

 

そんな状態にならないためにも

日頃から積極的に運動し足首を良く動かすこと

また十分な睡眠適度な水分補給必要なんです。

 

おすすめ

 

『お家でできる簡単マッサージ』

むくみで一番気になるのは、「ふくらはぎ」という方が多いかと思います。

お風呂の中でもできる簡単マッサージをご紹介しますね!

やり方はとっても簡単✨

①手のひらで足首を包みます

②下から上に向けて、数回さすり上げます

これだけです!

とっても簡単ですよね💛

ポイントは優しい力でさすること!

力いっぱい揉み上げなくても、さすってあげるだけで十分リンパは流れます。

 

また、余裕があれば足指も曲げたり伸ばしたりして動かしてみてください😊

足指を動かすだけでふくらはぎにも刺激を与えることができます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

もっと詳しくむくみや、対策を知りたい方は

ぜひこころ整骨院 中板橋院をご利用ください!

一人一人の身体に合った指導をさせていただきます。

お気軽にいらしてくださいね😊

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