簡単にできる体幹チェック

みなさんこんにちは!
中板橋院スタッフの佐藤です

だんだんと暑からず寒からずの過ごしやすい季節になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は今年こそ美ボディ
を目指そうとこの間ドンキで腹筋ローラーを買いました!
腹筋ローラーは主に上半身の筋肉のシェイプアップに有効で簡単に筋肉に対して負荷をかけやすくなっています。
これを使ってハンプティダンプティな身体から健康的な身体を手に入れる為、夏に向けて頑張っていきます

さて、みなさんはいかがでしょうか?
私のようにずんぐりむっくりとはいかないまでも最近疲れが残ったり肩や腰が凝りやすくなったりしてないでしょうか?
もしかしたら身体を支えてくれている体幹の筋肉が弱ってしまっているからかもしれません
そこで体幹の筋肉を簡単にチェックしましょう!

 

朋子1

やり方は真っ直ぐ立って片足を上げるだけです(画像参照:モデル神山先生)

朋子2

 

この時に
・上半身がブレている
・身体が丸まったり反ったりしている
・バランスが取れない
・最初に立った位置からずれてしまう
・足を直角に上げられない

1つでも多く当てはまると体幹の筋肉が低下している可能性があります!

体幹の筋肉が衰えていると疲れやすく良い姿勢が保てません。保てなくなった結果、姿勢の歪みにつながり筋肉の緊張を増長させ身体の痛みにつながってしまいます

また他にも代謝が下がったり、体型が崩れてきたり、運動パフォーマンスが下がったりと身体に良いことがありません。

こころ整骨院ではより詳しく検査させて頂いてその人に合ったトレーニングをご提案させていただきますので気になる方はぜひお越しください

これから夏に向けてみなさん色々なところにお出かけされると思いますが、この機会に身体を芯から改善していきましょう

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