通勤中に肩・首がつらい!電車の中でもできる簡単ストレッチ

こんにちは!

いつもこころ整骨院 中板橋院のブログをお読みくださり

本当にありがとうございます😊

 

1月もすでに半ば過ぎ!

暖かい日もございましたが、まだまだ寒いですね💦

雪が揺りそうな予報まであって、

早く春が来ないかなぁっと、今か今かと待ちわびております。

皆様はいかがお過ごしでしょうか😊

 

受付の石田は電車通勤なのですが

乗車していて時々、疲れのせいか「肩がつらいなぁ」という時があります。

思いっきり肩を動かしたいのですが、

さすがに車内でストレッチすることはできず

そのまま家まで我慢しています。

家に帰る頃にはぐったりしてしまうことも。。。

しかも肩や首のコリって放っておくとどんどん辛くなってきますし

そのせいで頭痛の原因になることもあるんです!

 

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このままではいけないと、早速先生に相談してみたところ

なんと

「電車内でも怪しまれずにできる!簡単ストレッチ」を

先生に教えて頂きました!!

 

やり方は簡単です!

 

まずまっすぐ正面を向き、カバンをかけている肩の反対側にゆっくりと首を傾けます

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その状態で10秒キープしましょう

今度は反対側に首を傾け、同じく10秒キープ

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たったこれだけです😲

 

実際にやってみましたが、何度か繰り返しているうちに

固まっていた筋肉が伸びたためか

なんとも言えない爽快感が✨

首と肩が楽になりました

 

これは何をしているかというと

僧帽筋を伸ばしているんですって!

 

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赤い部分です。

 

首を傾けることで、緊張して強張っていた僧帽筋を伸ばし

緩めることができるとのこと!

左右何度か繰り返していくと、徐々に楽になってきますよ。

 

ただ、首や肩のコリは、日ごろの身体の癖が主な原因だと言われています。

ですので、あまりに酷いときは我慢せず

ぜひこころ整骨院・中板橋院にご相談ください!

当院では、治療だけではなく正しい姿勢の指導も行っております。

この機会に、治療と合わせて姿勢改善も行ってみませんか。

お気軽にご連絡くださいね!

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