鵞足炎

こんにちはこころ整骨院中板橋院です(‘ω’)ノ

 

今日は鵞足炎について話をして行きたいと思います。

 

そもそも鵞足は、縫工筋薄筋半腱様筋が腱となり膝の内側で脛骨の上部に付着している部分です。

 

鵞鳥の足の様な形をしているところからこう呼ばれています。

 

症状

膝の内側のすねの骨のあたりから後ろにかけて痛みます。

 

走った時にひっかっかりや擦れるような痛みが出ると言われます。

 

予防

膝の内側にあるハムストリングス(太もも後面の筋肉)や内転筋(太ももの内側の筋肉)の腱が骨と擦れあったりすることによって炎症が起きます(‘Д’)

 

特にトゥアウト(つま先が外向き)ニーイン(膝が内向き)になる動きの際で内側の緊張が高くなり、炎症が起こりやすくなります( 一一)

 

トレーニング中に痛みが出る場合はすぐに中止をしてアイシングをおこなって下さい!!

 

ハムストリングスが疲労して硬くなると炎症の原因になるのでストレッチで柔軟にしていきましょう!!!!

 

ニーインにならない様に股関節周囲の筋力強化をするのも大事です(‘ω’)ノ

 

ぜひ鵞足炎の症状でお悩みの方はこころ整骨院中板橋院にいらしてください。

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